大人要以身作则起表率作用。大人在生活中要少吃零食，做表率作用，如果实在饿了，也不要当着孩子的面吃零食。生活工作中在忙在累也要尽量按时按点做好饭，陪孩子一起进餐。从小要给他树立良好的饮食习惯。不要因为今天上班累了，给孩子点儿钱说：爱吃啥，你自己买去吧！
让孩子也参与到做饭之中体验其过程，从小就知道烹饪的美秒而产生兴趣。做美食本来就是享受的过程。带孩子去买菜、摘菜，让他也参与其中，既能增加孩子的兴趣又做了亲子活动，增进了双方的感情。还可以让孩子对这个社会有一定的了解，早点懂事儿，以后就不用对孩子说：这个能做，那个不能做了。
进餐时少喝饮料吃饭的过程中喝饮料会影响食欲，尤其是小孩儿，光喝饮料已经喝饱了，那还有放饭的地方啊！何况小孩儿肠胃没发育完全，容易拉稀。正餐没吃好，一会儿又该饿了，只能吃零食了，渐渐地就会养成了不良的习惯，以后再改就难了。
不要强迫孩子吃不爱吃的菜品，防止孩子对这种食物产生反感。比如说小孩儿不爱吃白菜，不要强迫他吃，小孩儿都有逆反心理。时间长了会更不听话，我们在做菜的时候完全可以把白菜切碎少放一点到他爱吃的菜品里面，渐渐的他就会对白菜不反感，然后慢慢接受。
饭菜花样要多。每天做的饭菜尽量不要单一，大人天天吃一样的饭，都会反感，何况是孩子。一个月学一道菜，一年就能学会做一桌席不是吗？现在网上有好多菜品烹饪的方法，也有专为小孩儿做的各种菜品，我们要试着做给孩子吃。还有就是有的孩子不爱吃鱼，是因为刺多，我们可以给他做鱼丸等，找到孩子不爱吃菜的原因，我们才能对症下药。
不要溺爱小孩儿现在大多数家庭都只有一个孩子。爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、爸爸、妈妈六个人挣钱给一个人花，孩子想买啥就买啥，想吃啥就吃啥，整的小孩儿在家庭中的地位首屈一指——老大。弄的谁都管不了，更别说什么让他合理的饮食了。
一日三餐要规律如果这顿饭做晚了，可小孩儿饿了，只能给他吃零食了，正当饭做好的时候，人家早吃饱了，恶性循环。渐渐的小孩儿对零食就慢慢产生了依赖，放弃了正餐。规律的饮食可以让孩子形成条件反射，到点儿就有了食欲。
更改进餐的环境好多时候我们都会发现在家里吃什么都不想吃，可是如果在办公室，或者是和亲人朋友大家在一起进餐，就会吃的更嗨！所以我们要不时的创造愉快的就餐环境，增加新鲜感。
多带小孩儿做游戏小孩儿都很贪玩儿，带小孩儿做游戏，可以促进孩子消化。让孩子产生饥饿感，自然而然的就能让孩子增加了食欲。还可以带孩子去参加各种各样的亲子活动，用孩子们“别人能我也能”的心理鼓励进食。
一定要了解孩子厌食挑食原因，对症下药。
要和小孩儿沟通以朋友的心态指引他养成良好的习惯
要经常鼓励小孩儿做的对的地方，指出他做错的地方引导他向对的方向发展，但是要少批评