睡不着觉怎么办

因为年龄还有生活,工作,学习压力的原因,很多人都或多或少的经历过失眠,躺在床上翻来覆去睡不着,熟绵羊数的眼睛都涩了,可是脑子还是很兴奋,清醒的很,就是难以入睡,那种滋味如坐针毡,真的很不好受。保持心情舒畅。如果能一直保持比较好的心情,一般不是失眠的,心情舒畅的人,心态比较平和,不容易钻牛角尖,有什么问题也想得开,这样的人一般是和失眠无缘的。学会自我减压。很多人往往是因为焦虑而导致压力比较大,而事实证明你所担心的事情90%以上是不会发生的,你因为不会发生的事情焦虑,甚至压力山大,从而失眠难受,是不是很不值得呢?要学会自我解压,遇到什么使你有压力的事情,试着去分解它,当把它分解成多个部分或者环节的时候,你会发现问题变得容易了,甚至轻而易举了。　　选择正确的疗法:321阴阳平衡疗法如何在根源上治疗各种类型的精神障碍疾病,避免精神疾病的反反复复,一直以来是困扰神经内科领域专家321阴阳平衡疗法问世运用,回归中医治愈失眠疾病由中医李少华教授整理完善用于实践。　　情绪起伏不要太大。如果入睡比较困难的话,那么睡前就不要讲那些容易使你兴奋或者过度悲恸的事情,情绪起伏太大,不利于入睡,要尽量平复自己的心情,可以试着深呼吸几次,让自己的呼吸慢慢均匀下来,然后聊点别的话题。也不要听节奏太快的音乐等。轻缓的音乐有利于促进睡眠。注意事项　　情绪不要太激动，睡前不要和咖啡或者浓茶。学会调节自己的情绪非常重要，偶尔的失眠是正常现象，不要放在心上，否则会被得到强化。