你想知道你的肌肉状况吗?下面就教大家一些自测肌肉弹力程度的方法,看看你的肌肉是否有僵硬萎缩的情况吧!
方法/步骤
1
俯卧,双手叉握抱头。抬起头和上体,脚不离地。如果自己无法做到,请别人压住双腿再试试。
2
仰卧,屈膝,脚掌着地,双腿略分开。双手叉握抱头,身体下倾,一直抵到胸部。做仰卧起坐。
3
站立,双脚分开同肩宽,双手自然垂于腿侧。慢慢屈膝半蹲,膝盖分的越开越好。
4
俯卧,做俯卧撑。做动作时不要翘臀。
5
借助单杠做引体向上,要拉到下巴高于单杠。
6
如果你能轻松完成上述所有动作,说明你的肌肉状况很好,如果其中的某个动作不能完成,或者比较费力,那就要注意了。应该经常做这些动作来保持肌肉的灵活性。
注意事项
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