做好你的功课，让你准备好发言。如果你完成了指定的读物，销售的产品有所了解，你会更有信心。如果你知道你在说什么，你可能就不会那么紧张了，因为你在发言时可能会被混为一谈。
试着把你想说的话写下来。请记住，你不要在不抬眼看你的笔记的情况下逐字逐句地读你的笔记。相反，利用你的笔记，让你的笔记有条理，并在你开始失去思路的时候，保持在轨道上。
在会议中寻找机会尽早发言。尽量在前10或15分钟内把你的观点讲清楚。早期的会议往往比较有条理，节奏较慢。随着时间的推移，会议的节奏可能会加快，人们会开始不按顺序发言，或者互相打断对方的发言。
当别人说话时，要认真倾听。如果你想更有自信地开口说话，积极地听别人说话是关键。在谈话、会议或讲座中，要密切关注演讲者的讲话。处理他们的话，并努力消化他们的话的意思，而不是做白日梦或思考你可能的反应。
把自己的工作或教育放在第一位，而不是照顾别人的感受。你可能会觉得提出你的顾虑或指出某事不对，会伤害别人的感情。虽然你不想粗鲁或指责别人，但你不应该因为害怕得罪人而保持沉默。
把别人拉到一边去谈难的话题。无论你是经理还是高中生，公开提出严厉的批评都是个坏主意。如果你需要解决冲突，纠正某人的不良行为，或者提出一个私人话题，那就一对一地进行对话。
深吸一口气，控制好自己的情绪。如果有人表现得很糟糕，侮辱你，或者说了一些让人反感的话，可能很难控制住自己的情绪。当你开始感觉到自己的脸色发红时，花点时间放松一下。深呼吸，数到10，并提醒自己，发脾气是没有效果的。
为你在场的人设置和执行界限。你无法控制别人做什么，也无法控制他们的想法，但你可以设置个人界限。如果有人说了一些关于你、另一个人或你的价值观的冒犯性言论，请让他们知道你不允许在你面前说这种话。
如果某人的行为不公正，要向他呼吁他的原则。如果你看到有人取笑别人或做错了什么事，就提一提，说他们应该更清楚。注意，你可能无法对一个陌生人说这句话，所以如果你和这个人已经有了关系，那最好是这样。
试着用 '我 '的说法来捍卫你的信仰。如果你称某人为种族主义者或偏执狂，或者用贬义的名字来侮辱他们，他们就会竖起一堵墙。如果你站出来反对他们的具体行为，而不是亲自攻击他们，你会有更好的运气。此外，用 '我的感觉 '或 '我的想法 '来表达自己，而不是说 '你是这样做的 '或 '你是那样的 '等指责性的言论。
如果谈话没有效果或不安全，就结束谈话。如果分歧已经演变成了大吵大闹，是时候结束谈话了。尽量保持冷静，保持平和，但要申明你对吵架不感兴趣。
控制好自己的呼吸，放松心情。不要担心弄错一个字、结结巴巴，或者听起来很傻。每个人都会在某个时候或多或少的时候紧张，把事实弄混，或者说错一个字。尽量不要紧张，慢慢地、深吸气、深呼气，想一些愉快的事情。
当你开始建立自信心时，要采取小步快跑。如果你从来没有跑过马拉松，你就不会尝试跑马拉松。如果你很害羞，或者说话的时候很紧张，不要指望你能在一夜之间在拥挤的礼堂上演讲。先从安全或稍有压力的情况下开始说起。
练习在舒适的环境中表达自己。找出你觉得不那么紧张的时间和地点。比如说，你可能更容易向家人或亲密朋友表达你的意见。努力在他们面前说出你的想法和意见，并利用这些经验来建立你在更紧张的环境中的信心。
通过你的姿态和肢体语言投射出自信。站得笔直而高大，会让别人知道你不会让别人从你身上走过。当你说话时，用手势来强调关键词。尽量避免浮躁或懒散，谈话时尽量保持自然的眼神交流，并适当点头。
不要再为自己的需求或欲望而感到内疚。很多人都觉得自己不应该把自己的需求放在别人的前面。然而，你可以站在自己的立场上，不用完全以自我为中心。永远记住，'吱吱呀呀 '的轮子会得到油脂!
不要让挫折让你气馁。不是每一次互动或演讲场合都会成功，但这完全没有关系。即使你读错了单词，弄错了一个事实，或者被人取笑，也不是世界末日。