每晚几个简单的动作，让你的身材更迷人！
方法/步骤
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1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）
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2、双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀）
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3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）
4
4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿）
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5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）
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6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹）
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7、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）
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8、身体坐直，依次往左右双吸腿。（美腹）
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9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸）
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