初次来月经怎么办，第一次来月经怎么办

保持心情愉悦月经来了会容易导致情绪上的波动，容易烦躁、生气或悲伤等，这时要尽量保持心情的愉悦，遇到事情多让自己冷静冷静，多做几次深呼吸、听一些舒缓类的歌曲适当放松一下，或者做一些别的事情转移注意力等。

选购卫生巾要购买舒适、透气、吸力强和防侧漏好的卫生巾，棉柔纤巧类的比较合适，卫生巾分日用、夜用和护垫，一般日用240mm长度的差不多了，夜用的320mm以上，具体长度视个人情况选购，在月经期后几天月经量比较少的时候，可以使用护垫。

注意个人卫生大概3、4小时换一次卫生巾，如果发现卫生巾上月经量比较多，也需要及时更换卫生巾。月经期间注意清洁，洗澡时候不能盆浴，要用淋浴。每次大便或小便之后，用纸巾擦拭时，注意要由前往后擦拭，避免细菌感染。

注意饮食不能吃生冷、辛辣等刺激性强的食物，不宜吃寒凉的食物，不能吸烟喝酒，不能喝浓茶，不能喝咖啡，少喝饮料，尽量不要吃药，某些药类需要咨询医生的意见，否则可能会引起痛经或月经紊乱，月经期间要多喝温开水，合理膳食。

注意身体保暖月经期间要适当地增减衣服，特别是在有空调的地方或冬天的时候，要注意对肚子及腹部、腰部、膝盖等身体部位的保暖，不能淋雨，不能洗冷水澡，要用温热的水洗澡，尽量不要洗头。

注意休息月经期间不能太过劳累，注意适当的休息，保持充足的睡眠，劳逸结合，规律生活

不能同房可能有的年轻孩子比较早熟，过早有亲密的行为，这样容易导致月经紊乱和内分泌失调。月经期间坚决不能同房，即使使用安全措施也不能同房，否则容易引起细菌的感染。

避免剧烈运动月经期间避免做一些快跑或长跑等过于剧烈的运动，不能游泳，但可以适度地运动，例如做做伸展运动、适当地走动或做轻松一点的瑜伽等。