都市白领如何减肥又减压？

怎样减肥又减压是很多坐班一族头疼的问题。对于白领来说，竞争越来越大，压力也越来越重，随之而来的压力胖是雪上加霜，让白领们陷入了压力越大越胖，越胖压力越大的怪圈。所以减肥又减压是很多白领面临的难题。今天，中国减肥网小编要跟有这个问题的胖友们分享怎样减肥又减压。　　怎样减肥又减压：运动篇　　懒猫小动作减压又减肥　　如果让你把自己比做一种动物，你会比做什么?我想对于上班族来说，“笼中的小鸟”恐怕最为贴切了，日复一日的久坐工作，翅膀都僵硬了。怎样才能既快又有效地放松身心呢?向猫咪学习呀。小小几个“猫动作”，减压减肥其实很简单。　　所谓“猫动作”，关键在于：舒展、柔软和放松。可以说猫咪所有的动作、行为都值得我们借鉴，特别适用于放松身心。现在，抛开生活琐事、卸下工作压力，换上宽松舒适的衣服，你就是一只悠哉的小懒猫，猫模猫样好放松啊：　　伸懒腰　　这组动作可以放松双肩和脊椎，舒展腋窝和胸腔。　　1、腿并拢跪坐，腰背挺直，双臂伸直高举，双手合十，注意双肩放松、不要耸肩;　　2、保持腰背、颈椎的伸直状态，双臂带动身体向前伸展、前倾直至双手贴地;　　3、向前缓慢滑动，直至双臂、胸部完全贴地，下压腋窝，舒展胸腔、脊椎。