通过一个简单的手机软件，记录的数据，可以帮助我们制定一个合理的运动安排，合理的运动安排，可以给我提供一个良好的准备，不至于，因为时间而不能有足够的运动时间。
工具/原料
手机一台
方法/步骤
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在手机上安装了一个运动类型的app，如图所示的
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点击进入后，可以开始记录你的运动状况，可以把你最近的运动状态记录下来，首先你得带在身上，并且你开启了这个软件，否则不能记录。
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当然在数据上，就个人举个例子，当你触碰数据柱状条时，会显示该条的数值，你会发现，当你一周运动的日期和没有运动的日期，从柱状条的高低可以一目了然。
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通过简单的查看柱状条的高低，判断你多久没有运动了，或者是意味着你仍需要多久要去运动。当你发现你很久没运动了，你需要运动啦
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当然，选择运动其实很多人会有两种情况，如表格所示，有的人选择今天拼命的运动，恨不得一天到晚都在运动，还有一种人是选择持之以恒的运动，达到循序渐进的效果
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对于这两种的运动普遍存在的方式，我认为选择第二种，毕竟时间是可以允许，而且不会伤筋动骨的，有效的保持身体素质。
注意事项
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注意运动强度，不要妄想一劳永逸啊
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注意坚持，所谓的坚持不是必须每天，而是一种自身要求，自己有那个自设诉求，去做的想法
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