我们来看一组数据：2010年至2014年，五年来中国的熬夜人数增长了5000多万，而睡眠时间则从平均8.1小时下降到7.05个小时。到2016年，统计数据显示中国人均睡眠时间更短，平均睡眠时长仅为6.7个小时。熬夜的危害数不胜数。伤阴、耗阳、进而伤脾、生湿，长此以往，对任何体质都是一种暴击。即便我们都心知肚明，熬夜是当之无愧的健康杀手，但有时候因为工作，或者其他事情我们又不得不熬夜，而熬夜时为了祛除睡意，通常选择的饮品之一就是能提神醒脑的茶。所以本期贵茶课堂就和大家聊一聊：熬夜喝什么茶，怎么喝才能够减小熬夜对身体的伤害？
方法/步骤
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提神醒脑喝绿茶，防辐射互联网时代越来越多的工作都离不开电脑、手机，并且生活中各种仪器也具有辐射，夜间人体本该休息，而熬夜缺乏休息身体免疫力降低，更容易受到辐射的伤害。绿茶中的茶多酚素有“辐射克星”的称号，具有较好的防辐射能力，减少辐射对身体的伤害。因此熬夜时，尤其是处在辐射较大的情境之下如对着电脑熬夜工作、玩游戏等，喝绿茶是个不错的选择。
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熬夜伤肝，喝绿茶排毒清火气 肝脏是人体内最大的排毒器官，体内产生的毒素、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等，也必须依靠肝脏排毒。熬夜会对肝脏造成较大的负担，并且从中医上理论上来说，熬夜容易使得“气郁化火，而肝火旺盛”，也就是我们常说的熬夜火气大。而这时吃一些凉性、酸性具有收敛性的食品能够减轻肝脏的负担。
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熬夜伤肾，喝茶宜淡不宜浓 熬夜时应该增加水分的摄入，茶叶中咖啡因具有相应的利尿功效能够加速废物、毒素通过肾脏排出身体，因而夜间要避免喝浓茶，以免增加肾脏的负担。此时喝茶应该清淡一些，如此既能补充身体所需水分，又不会增加肾脏负担，消化功能弱。肠胃虚寒的朋友，小编建议可以喝红茶，红茶中茶多酚的氧化产物能够促进人体消化，经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果哦。
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长期熬夜会对我们的身体造成巨大的损耗，有些损耗是内在的，虽然年轻力壮，身体素质较好的时候不会显现出来，不过等年龄稍大一些就会表现出来。所以能不熬夜尽量不要熬夜，如果必须熬夜也应多加注意，养成合理的生活饮食习惯能够减弱一些熬夜对身体的伤害。