冬季男人补肾壮阳应以运动为主

每.天下午五时至十九时，肾正处在运行时间，在这个时.候不要去补.肾。因为补.肾要靠脾胃去吸收，不要吃任何补肾食物，应该以运动锻炼为主。该时间段是一天中体温最高点，是最适合做运动的时间，可以很好地激发搭配肾经的平衡，如果运动到浑身发热，就会有效提升晚上睡眠质量。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。

在这个.时候，尽.量多做一些小动作来补.养肾.经，之前可以先少吃点东西，跑步、打网球都是补肾最好的运动，也是最好的一种补肾方式。按照中医经络学来说，脚底走的是肾经，它会从脚踝，经过腿往上走。在这个时段，要多做一个小动作——抬脚跟。一般情况下，可以先正常站立，然后双脚打开一肩宽，经常上下抬起脚跟，动作非常简单

你可以在.脚.跟.不断抬起的过程中，就能很好地锻炼到了脚.底的肾.经，每次大概要做一百次。在公交bus车上、地铁上或等车过程中，多抬抬脚跟，很简单方便，还可以打发空余时间。这个是中国古代的“八段锦”的最后一个动作，经常做，会消除很多疾病。

你回.到家.后，就可以坐在床上或毯子上，双腿打开成九十度的角(尽可能打开到最大程度)，然后双.手扶着膝盖或者扶着前.侧的地面。把背伸.直，然后慢慢往前.趴，手往前走，尽.量走到最大限.度，直到有拉.伸感。这样，可以很好地拉伸到腿部内侧的肾经，起到通畅.肾.经、平衡肾.经的功效。

当你做完这.个动.作后，按摩一下肾经。把一条腿弯曲，肾.经在小腿肚内侧，用双.手尽量大面积握住腿.肚，并向外翻.揉，一直把小腿按摩到发热为止。几天内就会见到效果，每条.腿需揉三分钟左右。如果出现了肾.虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。