今天，和同事计划着天气暖和了去爬泰山，同事们纷纷说自己的体力不行，担心爬不上去，其实小编也有这个担心，平时上下六层楼梯都气喘吁吁的，更何况是那么高的泰山的，想着上下坐缆车也就失去了爬山的乐趣和意义，不如增强体力，究竟该怎样增强体力呢，小编询问了相关的运动专家，得出如下的答案。
方法/步骤
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双腿的力量：我们都知道，爬山主要借助的是双腿的攀登，上山下山都是如此，如果下肢没有力气，就会软绵绵的导致重心不稳，想要增强下肢力量，可以借助爬楼梯、下蹲运动，骑自行车等来实现。
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心肺力量：爬山时，有些人气息均匀，非常轻快，而有些人则气喘吁吁，明显气息不够，所以说，爬山对于心肺的能力是巨大的考验，而锻炼心肺能力，可以采用游泳，长跑等方法，原则是每次给自己指定目标，循序渐进。
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平衡能力：平衡能力是要全身进行协调性动作，每个部位都均匀分担，这样就会很轻松，否则再好的耐力和体力，都会感起不到完美的作用，锻炼平衡能力，可以采用单腿跳，练习瑜伽等方式进行。
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负重力：爬山本身要比走平地多付出力量，何况爬山时不能两手空空，总是有一些东西要带的，所以负重力也是要锻炼的，平时在行走或者锻炼的时候，可以背一个背包，或者在腿上绑上沙袋行走跳跃，可以增强负重能力。
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耐力：登山是一项耐力运动，拿登泰山来说吧，起码需要四个小时，这期间需要不断的攀登，没有耐力很难成功，锻炼耐力就是要坚持，锻炼时不能说停就停，必须让自己达到时间，练习时，要根据身体的适应能力慢慢加强。
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锻炼频率：虽然锻炼不一定要天天进行，但是也要有固定的频率，例如两天一次或者每星期三次，如果身体不舒服或者状态不佳，可以放松到每星期两次，但是不能更松散了，持续锻炼，才能见效。