宝妈们产后怎样做到预防减肥

你会产后发胖吗？产后发胖是大多数女人的“伤心事”，一旦造成肥胖以后就很难恢复了，下面来让我来为你介绍以下几点，让你轻松告别产后发胖。这是我的经验之谈哦。均衡饮食要适度：很多产妇在坐月子期间认为应该多吃肉，蛋白质等高热量的食物，其实不然，产后的营养固然比平时多，但也要注意饮食有节，食物应以高蛋白、低热量，高维生素、低糖、低脂肪为好，多吃蔬菜水果，合理的饮食很重要。勤于活动要积极：准妈妈们顺产之后可以下地做一些轻微的活动，勤洗手，勤洗脸，坚持每天锻炼身体，以减少身上的赘肉，同时多运动也有助于妈妈们奶水的增加。保持好心情很重要：很多产妇由于是第一次当做妈妈，没有经验，心情烦躁，加上不知如何护理小宝宝而发愁，每天愁眉苦脸，有些轻微的产后抑郁症，其实不然，不好情绪回事产妇的内分泌功能失调，影响其新陈代谢，进而导致肥胖等诸多问题的发生。所以宝妈们保持一个良好的心情很重要。坚持母乳喂养：坚持母乳喂养不仅可以促进乳汁分泌，还可以加快新陈代谢，可预防肥胖的发生，另外母乳喂养也有利于婴儿的成长发育。做到以上几点相信产后宝妈们就可以顺利的瘦下来了，宝妈们保持一个愉快的心情很重要，平时多和家人交流，有什么事情多和家人沟通，不要什么事情都憋在心里面，你不说出来别人也不会知道的，最后的苦只有自己明白，希望对宝妈们能有用，因为我自己是这样一步步走过来的，最后希望宝妈们都能孕育出一个可爱健康的小宝宝。