上班族肠胃不好调理的4个方法，现代人工作忙碌，经常忙得饭都不能好好吃，甚至晚上8、9点了才吃晚饭，这样不良的饮食习惯让肠胃功能受到大大的影响。肠胃不好怎么调理呢？
工具/原料
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方法/步骤
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2. 吃饭尽量以慢为主吃饭的时候尽量吃慢一点，做到多嚼少吞，吃饭过快很容易导致体内堵食，增加肠胃负担，导致食物中的维生素，矿物质氨基酸等营养元素无法得到吸收，营养大量流失，时间长了，肠胃功能就会失去平衡。
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3. 切勿饱一顿饿一顿面对不喜欢的食物宁愿饿着也不吃，但碰到喜欢的食物就会迟到撑为止，这种饮食习惯很不好，对肠胃伤害很大，每一顿饭食最好控制在7-8分饱即可，加餐也不易过多，要让肠胃得到充分的休息，不然很容易造成肠胃功能消化不良等问题。
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4. 补充益生菌人的体内中含有数以亿计的细菌，其中就包含了有害细菌和有益细菌，正常情况下，两者处于平衡状态，但是当有害细菌数量多于有益细菌时，肠道内的菌群平衡就会被打破，导致各种肠道问题出现，益生菌具有维持有益菌维护肠道健康的作用。而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。
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