人体最佳排便的时间是几点？每天排几次正常

上文也说到，吃饭、睡觉、上厕所可以说是每天必做事情。那么人体最佳排便时间是什么时候呢？一天24小时，这算是人体的一个生理周期，清醒——睡眠，人体最佳排便时间其实是早晨起床后或者说早饭前的两个小时这段时间。

每天早晨起床后胃肠蠕动能力会增强，这个时候排泄大便，也是人体的残渣，更容易排除，排便之后相对的轻松一整天，保持一天的身体状态，否则大便残渣一直在体内贮存，这种废物对人体没有任何好处，占用空间，还有毒素。

当然，早晨排便其实也只是相对比较好罢了。更重要的其实是排便规律，养成每天同一时间，比如早晨排便的习惯，这样对身体更有好处。否则，你一天两三次甚至更多，或者这次排便之后下次排便可能是后天、大后天等，这样排便规律紊乱反而会对身体造成不利影响。

当今人士越来越受到便秘等困扰，从生活习惯上看，饮食不规律、饮食不健康、吸烟酗酒、暴饮暴食、爱吃辛辣刺激食物、爱憋厕所（一次蹲厕十分钟以上）等，这些是造成排便紊乱的主因，虽然不能完全算作疾病，但是有致病的风险，各种胃肠疾病很容易发生。

所以，某种程度上来说，排便习惯越好的人士患便秘以及消化系统疾病几率就越低。这与生活习惯有关。

每天排便几次算是正常。最好当然就是一次了。一天一次，如果能养成规律，并且每天大致同一时间段排便，这种良好的排便习惯对人的身体健康有非常好的帮助。

便秘（好几天不排便）则是对身体的损害。传说“一天不大便等于多吸三包烟”，这种说法就说明了不排便的害处。大便是人体不要的东西，人食用食物，经过各种消化吸收，尤其是胃、小肠、大肠的吸收，剩余的残渣可以说就是大便了。这部分算是“毒素”，对人体没有任何好处。

人体若是重新吸收这部分“残渣”，“废物利用”，NONONO！毒素、垃圾被重吸收的后果就是造成机体代谢紊乱，使人体出现诸如皮肤色素沉着、暗淡、斑痘丛生、口臭熏人、头发干枯等症状，尤其对爱美的女性来说，这实在让人忍受不了。

至于一天超过三次以上排便，这大致属于“腹泻”，也不是什么好事。让人虚弱无力、四肢乏力、面色苍白、精神困乏等，对人体健康也有极大的损害。