腰果有什么好处？吃腰果可以补充哪些营养

腰果有什么好处？腰果果汁被称为是“运动饮料”，因为其丰富的营养成份足可供运动员补充体力，有助提高体育成绩。腰果有助减肥。因为它热量低，还含有不饱合脂肪酸，类似于橄榄油，有助于促进新陈代谢。它在提供营养的同时，还富含膳食纤维，减少腹部肿胀，促进肠道蠕动。

腰果有助降血脂。现代人生活条件改善，很多人有高血脂的情况。腰果可以帮助降低坏胆固醇成份，减少心脑血管疾病发作。它还具有抗氧化作用，可以帮助身体排毒。腰果含有铜的成份，是重要的抗氧化剂，有助生产血红细胞，减少自由基。

腰果有什么好处？有益骨骼和牙齿。腰果含有丰富的矿物质，还有大量的镁和钙，这些都有助于骨胳、牙齿和牙龈健康。有益头发和皮肤。腰中含有的铜元素有益皮肤、头发和指甲健康。可以让皮肤和头发更加光泽和顺滑。

腰果有什么好处？腰果中的锌成份有助提高免疫力，果实中的镁成份对神经系统有益，有改善放松情绪效果，女性适量食用可缓解经前综合症。腰果果实可以直接食用，也可以打成果汁、制作冰淇淋、甜品等。