红糖 姜 热水
首先我们从饮食上来看，不管是平时还是大姨妈期间，都不要吃生冷，冰冻的东西，夏天也不例外，很多女孩子夏天的时候总管不住嘴巴，不管平时还是经期，都肆无忌惮的吃冰冻的，生冷的东西，什么冰激凌啊，冰水啊，冰西瓜啊，统统一扫而光，吃的时候是过嘴瘾了，可不料到生理期的时候，就痛得死去活来的。大夏天也要坚持喝温水，冷的水也尽量少喝。要一直坚持哦，而不是三分钟热度。喝红糖姜水，平时喝红糖姜水可以补血，暖宫，有很好的保健左右哦。经期更要喝，经期可以不仅有利于缓解痛经，还有助于经血的排出。
再次我们来说说穿着，女孩子平时穿衣服不要为了美，而总是穿那种露肚脐的衣服，这样很容易着凉，特别是夏天，这种情况比较常见，别看大夏天的，不会着凉的，热都热死了，怎么会着凉呢？很多妹子都会这样想，可是很多时候，寒气就是这样不知不觉的来了，而你却还不知道，特别是一些上班的白领，办公室都会开着空调，这样就增大的寒气的入侵，久而久之，我们的子宫就会受到寒气的入侵，慢慢的宫寒。我们都知道，宫寒是痛经的罪魁涡首。还有冬天的时候，很多女孩子也只是要风度不要温度，穿得很少，很短的裤子裙子，保暖不到位，容易着凉受寒，这方面多注意，慢慢的痛经也会离我们而去的。
除此之外，我们还有什么需要注意的呢？大姨妈期间可以用暖水袋放在肚子上，那样可以很好的缓解痛经，还有喝点红糖水，或者温水。很多人痛的时候不吃饭，其实这种做法是不对的，越是这时候越要吃点，吃点东西也有利于缓解痛经，不信你试试。大姨妈期间尽量不要碰冷水，尽量不要洗头，不要太劳累，不要剧烈运动，好好休息。经期不要久坐不动，这样不利于经血的排除。
一年四季，女孩子都不要用冷水洗头或者洗澡，坚持用温水洗头洗澡，这也是一个很好的习惯，洗冷水多了，寒气容易入侵，体质越寒的人，得痛经的机会就会越多。平时多吃一些暖宫的食物，多补血。多锻炼身体，身体棒了，痛经就会离我们而去。
痛经主要是宫寒。平时要多吃一些暖宫补血的食物。例如：经期后，煮乌鸡汤，阿胶汤，红枣汤，红枣粥等等。还有可以泡泡脚哦。
中医认为，痛经是因为身体气血不畅、血气亏虚导致的。想要缓解这样的症状，下面这十款止痛食物，快速帮助你缓解痛经困扰。
香蕉。不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。
山楂。中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。每当要到经期来临的前几天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。
黑糖。而中医则认为，黑糖性温，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。月经期间或受了风寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。
当归。当归是我们最常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。
龙眼。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。
大枣。红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
葡萄。葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经，如痛经的女性适量喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
榴莲。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。榴莲能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
桑葚。桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。
樱桃。樱桃果和白酒配合做成樱桃酒每次喝个15~20毫升，每天喝两次，不但可以促进血液循环，还能愉悦心情，对于抑郁型的痛经很有效果呢。