当下生活节奏快，压力大。久坐办公室的白领和长时间伏案学习的学生肩颈极其容易发生不适，如果平时不注意保护肩颈部位，久而久之就很容易变成疾病。现在就来说一下怎么预防和缓解肩颈不适症状。
工具/原料
人体
方法/步骤1
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预防1.行的端坐得直，听起来像是为人处世，其实行的端坐得直对我们的肩颈极有好处，要不然怎么会有背背佳的出世呢。行的端就是走路要端正，不要弯腰驼背，有一项研究报告指出，头弯曲45°左右的时候对脊椎产生的压力是正常时候的4.5倍
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预防2.坐得直其实是有点困难的，因为有的桌椅高度和人体的身高不协调，坐着觉得不舒服的时候要适当调节座椅的高度，桌子的高度，或者电脑的高度，办公人员可以买一个桌上用的电脑小桌来增加电脑高度
方法/步骤2
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缓解1.双臂自然张开，左手举高垂直于地面，肘部弯曲使手部加紧右肩附近位置，右手向下弯曲抓住左手做扩胸运动，维持3分钟左右后左右手互换，重复此动作直至感觉缓解为止
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缓解2.扩胸运动。走至一扇门前，双手扶住门框，右膝自然弯曲，左脚蹬住地面，身体前倾往返来回运动直至感觉缓解为止
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缓解3.按摩。有的人因为工作原因导致了严重的肩颈问题，几个小动作的作用微乎其微，这就需要专业的按摩技师来纾解痛苦，但是大多数人周末期间都想家里蹲，所以我们可以选择上门按摩服务，现在市面上的按摩机构要么证件不齐，要么没有经验，要么存在风险，可以在美爽网中选择按摩技师，他们都是经过严格审核，有证有经验，不失为一个好选择
注意事项
这些动作只能轻微缓解脊椎疼痛，如果较严重的话，建议去正规医院做详细检查
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