很多美女,因为减肥而节食,甚至绝食。其实营养的食物搭配才能塑造好身材,并保持健康体魄哦!今天为大家介绍一些让你越吃越苗条的食物,另外在最后还附有一些减肥小帖示哦,敬请留意!
方法/步骤
1
紫菜:除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。
2
芝麻:富含亚麻仁油酸,可去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代谢和微循环,减肥就轻松得多。
3
3 香蕉:虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚。
4
4 苹果:独有苹果酸可加速代谢,减少下身脂肪,所含钙量较其它水果丰富,可减少下身水肿的盐分。
5
红豆:所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
6
木瓜:有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7
西瓜:水果中的利尿“专家”,多吃可减少留在身体中多余水分,本身糖分也不多,多吃也不会长胖。
8
竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
9
西柚:卡路里非常低,多吃也不会肥胖,但它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪和水分的积聚。
10
魔芋:完全不含脂肪又美味可口,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物,有体内“清道夫”的美称,吸纳和排除体内毒素颇强。
11
菠菜:它可以促进血液循环,这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分,具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
12
西芹:一方面含有大量的钙质,可以补“脚力” ,另一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚。
注意事项
减肥5诀: 1 尽量避免油炸食品。 2 一天进食的次数以3次为宜,不要偷吃零食。3 挑新鲜的食物吃。 4 避免吃容易发胖的佐料,如沙拉酱,糖等。5 不要把易发福的食品,如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。
上一篇:如何通过正规渠道出国务工?
下一篇:如何购买二手房?