首先对于不会游泳的朋友有人让练习换气 有人让练习打水 我认为首先练习漂。。其次潜水然后蛙泳最后自由原因1先漂不怕水 2潜 熟悉水 3蛙泳初步 滑行 4 自由泳连续换气 5回头练习蛙泳蝶泳 仰泳其实第一步已经接触换气了 2 3步骤连续进行 就可以换气 刚开始不能连续几次 感觉很累，其实是呼吸和紧张的原因。只有4练习是连续换气 然后蝶泳 蛙泳。当然带鼻夹 个人观点 与专家不同
方法/步骤
1
漂 ：新手不会而已。 其实最简单的说下要点：不要怕沉 要等解释：吸气 闭气 大字型躺在水里 水没整个身体 伸直挺胸 仰头口鼻最高位置 （很重要） 刚开始下沉3秒后 会自动浮出水面 没有人能沉下去。然后快速吐气并快速吸气然后闭气（有人下沉因为吐气吸气慢就沉 没有快速吸气）（以下部分人需要）这时腿不动 手随便向任意斜下方划水 练习水感 同时口鼻漂的更高。 能漂后 可以试着向上划水让身体下沉 换气练习
2
潜泳：新手有人潜不下去 其实窍门很简单 头向下 腿向后弯曲 腿脚出水 出水后 就能把头压进水底。然后自己手向两侧外上划水 向水底钻 碰几次眼镜 就会了 （然后练习在水底向前游 1秒划水等1秒滑行 不可连续划水 那样即划不走 又累，然后出水换气 连续几次潜水。。。就练下一步）
3
这步最简单 因为是初步练习。把水下滑行动作放在上面 多换气几次而已。。10次换气就可以 动作尽量慢 不要用力 什么标准动作 暂不需要。练习的就是不紧张 换气 节省体力 能漂就行 经过以上3步 现在换气慢慢的自然 有效果 不是刚吸进 就呼出了。。 那样没效率 当然12步骤可能存在那种问题！
4
连续换气 有效的 ！能漂 就行 节省体力！什么动作标准暂时别太在意！因为你要想着呼吸 和动作配合 ！熟悉后 ！基本100米 不是很费力的时候！你不是一个新手了！可以练习花样游泳。。用手在水里走路 。连续翻跟头 而不转向。边呼气便躺在水底。。。。。！蝶泳我没说 但是潜水后 基本都已经能做出初步动作！自由泳 蝶泳标准动作练习！蛙泳个人觉得仅仅潜泳有用！可以看看其他人的教程了。。。新手如果觉得游泳有用 可以转发到自己的微信 朋友圈 分享一下！
注意事项
鼻甲 新手不带 会很遭罪。。。效率慢。。。熟悉换气后宰掉 。。
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