跳水作为游泳项目比赛中的重要技术，跳水的好坏直接会影响到比赛的成绩，正确的跳水技巧可以提高大家的出发技术。
工具/原料
1
泳镜 泳帽 泳裤
2
跳台
方法/步骤
1
跳水出发时做好准备姿势 当听到 准备 时 应把头抬起
2
起跳：听到出发信号时，两臂屈肘向上拉提，上体前倒贴近大腿，身体重心迅速前移时重心垂线超出台面，膝关节进一步弯曲角约90度，自我感觉就像是要栽倒水 利一样。紧接着，两手松开，略抬头，两臂迅速向前摆出，两腿用力蹬伸，身体迅速展开。在蹬离台面的一瞬间，髋关节，膝关节，踝关节完全伸直，腿与水平面构成约15-20度的起跳角。
3
身体按手指，臂，头，躯干，腿的顺序插入水中。入水时身体纵轴与水平面的夹角即入水角约为10-20度。
5
滑行和开始游泳：`入水后，身体应保持适度紧张的良好流线型姿势，利用起跳所获得的速度在水中向前滑行，注意用手臂和头控制滑行的深度。
注意事项
1
跳水时注意听发令枪
2
两腿夹紧
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