葫芦丝的呼吸方法介绍

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葫芦丝入门教材

胸式呼吸法：胸式呼吸法主要依靠胸廓中、上部肋间肌参与进行的一种呼吸形式，有似平时的呼吸方法，这种方法吸气时横膈膜有些向上收，不能主动地帮助完成呼吸动作，吸气量受到限制，同时由于肋骨支撑，肋间肌的伸缩力受到制约，缺乏弹性，不易控制，因此容易使人感到疲劳和紧张。

腹式呼吸法：腹式呼吸法又称丹田式呼吸法，它主要依靠膈膜和胸廓下的腹肌和腰肌的运动来完成，它的特点是整个腹腔向外扩张，腹部的肌肉灵活，富有弹性，吸气量较大，但因胸部没有充分的运动，整个腹部运动量过大，也容易使人疲劳。

胸腹式呼吸法：胸腹式呼吸法是由胸式呼吸法和腹式呼吸法自然结合而成的。这种方法类似我们日常生活中的深呼吸。吸气时，胸腔的下部和腹腔的上部同时向四周扩张，但气要归丹田；呼气时要求意守丹田，提气自然，使胸腹恢复自然状态。

呼吸法总结与要领：根据葫芦丝的演奏特点，运用胸腹式呼吸法是比较科学的，它是在自然呼吸的基础上，进行一些训练，发展胸部、横膈膜、腹部的联合活动能力。其要领是：吸气时，胸部（肺）、腰部周围的肌肉和胸肋骨逐渐向外膨胀，横膈膜有控制地下沉，使胸部也渐渐扩大，然后，小腹（丹田）部往里微收，并继续吸气，使腰部周围全部扩张，胸部全面扩大。呼气时，根据乐曲的强弱、快慢和感情的需要，用小腹和横膈膜的控制逐渐呼出。同时腰部周围的肌肉和胸肋骨也渐渐向内收缩。急吸急呼时，可把气向上提。这时，横膈膜和小腹更要加强运动和控制。

初学者首先要找到深呼吸的感觉，吸气的过程要慢一些，让自己感受到气息慢慢地吸入胸腹部，包括腰部，如同日常生活中闻花香或吸新鲜空气时的感觉，开始体会时先用鼻吸气，等掌握方法后，再用鼻口同时吸气。

吸气时双肩不可上耸，胸腹不要挤压。