有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
方法/步骤
1
快走。快步走的时候需要你有意识的加快步伐，抬头，挺胸，双臂自然摆动。呼吸微喘，可以自然交谈。150-180步/min
2
慢跑。使用自然的跑步动作，保持中强度的运动心率，慢跑主要考验大家的耐性，加油哦！
3
健身有氧操。这个是户内运动的好选择，现在有好多流行的有氧操，比如郑多燕，拉丁舞，恰恰等等，可以当做自己的兴趣来学习。
4
球类运动。这个就比较广泛了，羽毛球，排球，网球等等，都是不错的选择，这就要根据自己的个人爱好，选择喜欢的就可以了。
5
爬山。这项运动也被好多人喜欢，我们可以选择一个风景秀丽的地方，进行这一项户外运动，不仅可以锻炼身体，更加可以呼吸新鲜空气，开阔视野。
6
骑自行车。这项运动是低碳环保的运动，现在好多城市都在积极倡导这项运动，改变的不仅仅是交通方式，更是我们的生活环境。
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