跑男的节目创意和嘉宾表现是需要好好打磨的，同时各位嘉宾在录节目时的外形打扮也十分重要。跑男节目组幕后有很多分工不同的助理，其中有一个必不可少的环节就是让跑男团的成员试衣。杨颖平时出席活动都有专门的造型师，跑男为她准备的礼服也是不容小看，是由专门的设计师打造的。
杨颖在室内休息的时候，助理会带着化妆师和设计师一起来为杨颖试装。节目组的镜头一直跟随记录，杨颖当时是没有化妆的状态，还是挺真实的。这次为杨颖准备的裙子很清新，但是杨颖本人实在太苗条了，码数这么小的裙子也穿不满，女明星为了形象也是够辛苦。 后面跑男节目组还去宋雨琦休息地方为她送服装，画面里的宋雨琦是打扮之后才出镜的，妆都化好了，随时都在注意自己的形象，作为爱豆确实需要细心一些。宋雨琦的服装比杨颖的要稍微繁琐一些，还有套袖什么的要搭配，助理直接过去帮忙穿。 宋雨琦年龄比较小，整个过程还有点迷迷糊糊的状态，助理一直在帮忙整理细节，宋雨琦还忍不住自己笑了。当镜头给到正在做造型的宋雨琦，她的上装抢镜了！网友直呼还敢说不胖？宋雨琦在跑男里总是穿宽松外套，这次换上有点修身的衣服，再加上没有开美颜，看起来有点“壮”啊！
不再穿运动装，换上裙子以后，宋雨琦确实没有想象中那么苗条。不过也有人表示，宋雨琦现在的身形和路线有点像以前的程潇，也是长期跳舞导致没那么瘦，但是后期完全可以靠个人魅力弥补，不知道宋雨琦后续的发展能不能像程潇一样圈粉呢？ 想要拥有好的身材和健康就必须建立自己正确饮食。生活中的诱惑特别多，高脂肪高热量高添加剂的食物太多太多。这些食物就是减肥路上的拦路虎，一定要学会科学合理饮食才能减肥成功。
什么样的饮食才能帮助减肥呢？ 1.基础饮食减肥的基础就是减少食用量。所以当你选择晚餐大量减少食物的减肥方法时，早餐和午餐也不能食用过量，八分饱就可以。并且减肥期间应该避免大量的食用高热量，高脂肪，高糖等食物。如果非吃不可，也只能吃很少的量，吃之前要食用些蔬菜或者喝些温水。另外减肥期间一定要保证营养的均衡，单品减肥非常容易反弹。 2.减肥的主食限制碳水化合物的减肥方法非常的流行，但是为了持续性的减肥和身体的健康，不能完全的戒掉主食，这样会危害健康，也会导致减肥不能持续下去。所以在减肥的时候应该减少主食的量，或者将精致米面做成的主食替换成杂粮米面做成的主食。
3.减肥的肉肉内含有大量的优质蛋白，但是肥肉内又含有大量的脂肪和热量。减肥期间需要补充大量的蛋白质，推荐食用鸡胸肉，精瘦肉，鱼肉等。这样补充了身体所需的蛋白质，也避免摄入了大量的脂肪和热量。4.减肥的油脂脂肪也是身体不可缺少的一部分，建议在减肥期间食用橄榄油和亚麻籽油等
5.饮食的时间建议三餐的时间要在十二小时内，晚上睡前三小时不吃东西。这样才能让身体完全的将白天摄入的食物消化完毕，并且可以阻碍脂肪的堆积。每餐的饮食时间在二十分钟左右。这样可以保证在饱腹感前减少食用量。减肥的基础就是限制饮食和加强锻炼，所以无论选择哪种减肥法都不能食用过量，暴饮暴食。大家好，我是健玲，专注体重管理，喜欢每天分享健康知识，让你看清减肥市场乱象，做体重的主人。如果对我的回答很认可，记得点赞。谢谢。