2009年生完孩子之后，体重一度增重了20多斤，这20多斤一直跟随着我。额外多了这20斤的肉，买衣服成了我最苦恼的事情，而且以前的衣服根本派不上用场了。2019年，我下定决定要剪掉这20斤的肉，现在分享减肥的经验给大家：
工具/原料
空旷的地方
方法/步骤
1
很多人说减肥就是：节食和运动，所以我从这点出发，制定了一些减肥计划。
2
节食：早上吃好、中午吃到7分饱，晚上基本上不吃，包括：零食、米饭、菜，如果肚子饿了，就吃一个苹果或喝水。
3
多运动：我每天早上都去外面晨跑，但因为体重的原因，我现在只能每天跑20多分钟，就没跑了，建议大家根据自身的承受能力跑步，不要在体能不允许的情况下跑不停，防止身体发生意外。
4
跑步完，之后记得补充水分，因为运动丧失水分严重，最好补充淡盐水，但要慢慢喝，不要一饮而尽。
5
吃饭之前，喝多点温水，注意是温水，不要喝冰水，水撑饱了肚子，就不想吃饭了，减少了能量的摄入。
6
减肥，贵在坚持，我用了1.5个月的时间，晨跑、节食，减少了10斤，但是我还要继续，实现我的减肥计划。加油吧，都是胖人都是潜力股，减肥之后，你绝对是一个众人观众的美女/帅哥，不信你试试。
注意事项
1
节食不代表不吃任何东西，一定要吃营养餐
2
运动要有度，在身体允许的情况下运动
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