主要分享一下，一名女孩的减肥经验，三个月只吃燕麦片、水果、水煮蛋，外加剧烈运动，减肥主要分为四个阶段，而且效果非常明显
工具/原料
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节食：燕麦片，水煮蛋，水果
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运动：打羽毛球，网球，游泳，仰卧起坐
方法/步骤
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第二阶段：早上：一个白水煮蛋，一根黄瓜，一袋脱脂的牛奶，或者无蔗糖牛奶。中午：燕麦片，冲水的，粘稠的，来一碗。晚上：凉拌菜一小碟。同样节食搭配着运动，第一阶段打网球太消耗体力，她完全吃不消，这次需要羽毛球和网球混合着打。就这样，坚持了15天，瘦了10斤左右。
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第三阶段：早上：还是燕麦葡萄干中午：凉拌菜一小份，一个白水煮蛋。因为如果不加吃一个鸡蛋的话，上午的时间非常好熬，晚上的话，饥饿会绞碎我的心。中午吃过后，就去打90分钟的羽毛球。晚上：黄瓜，西红柿各一个，外加一大瓶无蔗糖酸奶，伊利蓝瓶的最好。吃过晚饭后，先在学校操场跑两圈，然后回到宿舍做50个仰卧起坐。这一阶段又是坚持了半个月，又瘦了10斤。这个时候，天气也变暖了，原先的单薄衣服先在穿起来都是大大的了。
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第四阶段早上：一个香蕉，一大杯温水，边吃边喝。中午：一份凉拌菜，要慢慢地吃，多嚼一会。晚上：燕麦和酸奶挑一样。已经瘦了30斤的她，第四阶段选择的运动是游泳，每次游泳90分钟，之前因为太胖，根本没有勇气去泳池。从泳池回到宿舍，觉得自己还有体力的话，就继续做仰卧起坐50个。不知不觉，这个阶段瘦了10斤。
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总结四个阶段，她一共瘦了40斤，现在也就在110斤左右，之前2尺6的裤子再也不用穿啦。
注意事项
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减肥贵在坚持，坚持才能有所收获
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节食，运动时，当体力不支时，一定要立刻停止，以免身体虚脱
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