一周减肥5斤的方法一:我是坚持一天紧一天松的运动减肥计划,也就是说如果我今天我跳了健身操(1个小时),那么明天我就会做1个小时的瑜伽来使身体得到休息。但唯一不变的是,我每天都会练习70分钟的哑铃(当然是分成2段时间练习),一开始我跟很多MM一样怕练成肌肉女,但是因为亲戚当中有专门搞健身的我特意咨询了一下,他说你看健身馆里凡是练机械练习的,教练都会推荐他们在练习前喝一大杯的蛋白粉,他们会在1个星期后明显出肌肉块。但是只要停1个星期不喝肌肉块就会消失,这说明什么?说明我们平时吃的食物里面的蛋白质含量还不到他们喝的蛋白粉的百分之一,怎么可能练出肌肉块呢。以前我靠节食减肥方法瘦到104斤的时候,我的脂肪率是24%,而我现在105斤,脂肪率是22%。一周减肥5斤的方法二:我把我最近一直做的运动的链接发在这里,他不一定适合姐妹们,但是我想说的是美体瘦身是一种态度,是一种生活习惯。如果你想暴食,想吃甜食,那么就运动减肥吧。只要你的运动量足够,你是不会胖的,不要再为今天暴食了而纠结了,从电脑前起来站一个小时就能帮助你消耗掉70大卡噢。要这么想,我今天是吃了很多,但是同样我消耗量也很大,我是不可能胖的。要相信这一点噢。一周减肥5斤的方法三:我每天会吃掉2-3根蜜香豆雪糕。吃过的亲应该知道很甜很腻的。我吃的时候都是在外出需要步行的时候吃。因为我穿的高跟鞋,如果步行超过2个小时以上,我会吃两根。有一次一天吃了3根的时候是我抗了一袋米从超市走到家(包括上6楼共用了40分钟)。如果这天我没有外出或是没有步行而是坐车的话,我是一定不吃雪糕的。一周减肥5斤的方法四:每餐饭后,我会站1个小时以上,有的亲会说总站着小腿会粗的,可是我很奇怪的是,谁会像杆子一样站着一动不动的呢?来回走动下自己找点事做就好了。实在没事干,转转腰,晃晃屁股也行啊。这个减肥的小方法对于局部减肥非常有效果呢!
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