骨盆底肌肉怎么练习

视频讲师：罗显婷，赛普健身教练培训基地健身教练。

骨盆底肌处于核心区域，如果此处力量薄弱，女性会随着年龄的增长形成盆腔脏器脱垂，顺产后可能会阴道松弛。

凯格尔训练：不断重复“憋尿”、放松的动作。

训练一段时间后可以延长收缩的时间，或重复无规律的训练，效果会更好。

骨盆底肌问题还可以通过手术康复或借助工具训练。

总结如下。