戒烟一天给心脏血液的好处就能体现出来一点戒烟一年冠心病发病率明显降低戒烟5-10年中风概率大大减少戒烟10年患各种癌症的几率大幅度降低
工具/原料
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戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
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刚开始戒烟的五天是最难熬的，所以针对前几天特别要注意
方法/步骤
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两餐之间喝6杯水左右，把尼古丁排除体外。（可以多喝点水没问题的，不一定非要6杯）
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每天洗一次澡，忍不住烟瘾的时候就去洗澡（条件不允许的话可以多洗几次脸清醒一下）
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戒烟前五天一定要有规律，有一个充分的睡眠
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吃完饭后到户外散步“做10-15分钟的深呼吸”（避免饭后一支烟）
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不要喝如雪碧可乐等刺激性饮料，改喝牛奶果汁等等
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要尽量避免吃家禽类食物，油炸类，或者糖果和甜点
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可以吃维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
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注意事项
小编
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