克服烟瘾第1步：解除生理依赖断不掉尼古丁造成的“瘾”，可以找药物辅助治疗来帮忙。根据美国卫生与公众服务部（US HHS，就是美国卫计委）2008年的戒烟指南，以及美国预防服务工作组（USPSTF，美国卫计委授权的一个神秘组织，预防医学界的大拿）2015年的戒烟指南，戒烟首选的药物辅助治疗有且仅有3种：尼古丁替代（NRT）、伐尼克兰以及安非他酮。如果单用药物，伐尼克兰的表现最好，用它的戒烟率可达27%（甚至能达到37.8%），遥遥领先于安非他酮（19%）及尼古丁替代疗法（17%）。作者：郭帆 链接：http://www.guokr.com/article/441550/来源：果壳本文版权属于果壳网（guokr.com），禁止转载。如有需要，请联系sns@guokr.com
克服烟瘾第2步：摆脱心理依赖克服吸烟的“心瘾”，认知行为疗法（CBT，cognitive behavioral therapy）是目前的主流方法。翻译成人话就是，从精神上意志上掐灭你烟瘾的苗头、摧垮你吸烟的念头，最终让你放弃吸烟。废话不多说，推荐一本书：《这书能让你戒烟》（Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking）。这本书提供了一种很好的精神心理支持，适合戒烟者配合药物使用。如果还有其他对戒烟的疑问，也可以预约戒烟门诊，拨打卫计委下属的全国戒烟热线400-888-5531、400-808-5531，或者卫生热线12320，咨询相关问题。
克服烟瘾第3步：戒烟那么难，你不必独自战斗啥也不用靠自己戒烟的成功率连10%都不到（多数研究认为<7%）！除非意志力拔群，否则失败那是常有的（这也提醒人们，不要开始吸烟是多么重要）。尼古丁会让人产生生理和心理上的烟草依赖，如果戒了烟，不仅身体不开心，心理也感觉不满足。烟民停止吸烟时会出现失眠、注意力不集中、手抖、头晕头疼、食欲增加、易激惹（易生气/受挫）、烦躁不安/焦虑、情绪低落/抑郁等一系列症状，这也就是“戒断症状”，它们从生理上阻碍着戒烟的过程。这类症状在停止吸烟几个小时之后就可以出现，2周到4周时症状最重，一般4周以后都能较好地缓解。生理依赖容易戒除，心理依赖却很难去根，“身病易治、心病难防”。