睡前半小时，你都干什么？

看书。一提到看书，我就想起了学生时代老师的谆谆教导：早晨看书记得快，晚上看书记得牢。所以说，临睡前躺床上，看一会书，也是十分美妙的事情。不妨借来一本名著进行阅读，就凑睡觉前的半小时，能翻看几页是几页，然后就可以和书中人在梦中相会了。

运动。睡觉前，适当的运动，可以制造一定的疲劳感，从而加速睡眠，做到一夜无梦。为了不出臭汗，也可以采取小幅度的运动，比方说平躺在床上，做几组仰卧起坐和俯卧撑，不要小看这些最基本的动作，一定要持之以恒，时间长了 ，一定会起到健身的效果。

写日记。睡觉前，写写日记，也是不错的选择。如果喜欢书写，就选择纸笔来写日记；如果喜欢快捷，就用电脑或者手机，发表一下自己的感悟，更新一下自己的博客或者微博，并且和网友交流一番。只不过是电器有辐射，最好睡前别对着电脑或手机太久了。

搞好个人卫生。洗上一个舒舒服服的热水澡，好好清洁一下自己的个人卫生，包括刷牙洗脸，保证你会美美地睡上一觉。另外，经常泡脚，不仅会有助睡眠，还能保健身体。建议有条件的朋友，每天晚上临睡前泡上半小时的热水脚。水温可以烫一些，额头微微出汗最佳，对肝脏很有益。

静心思考。睡觉前的半小时，你也可以采取静的方式。一切准备妥当后，平躺在床上，回顾当天一天的所见所闻，总结一下自己的得失与经验，并且计划一下明天的工作流程，坚持下来的话会收益颇丰的。

爱爱。有专家说过，晚上是爱爱的最佳时机。因为适当强度的爱爱，就好比做了一场运动，不仅身体放松，而且心情舒畅。爱爱以后，再冲个温水澡，和自己的爱人相拥而睡，岂不妙哉。