失眠对人的精神状态影响很大,睡不好身体也跟着憔悴,身体也没状态,特别是上班族,上班对着电脑更容易犯困,失眠调理平时的食疗养生对睡眠也很有帮助。
工具/原料
牛奶 百合 莲子 小米 核桃
方法/步骤
1
牛奶:牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用,它是体内不可缺少的氨基酸之一,睡前一杯热牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
2
百合:百合润肺止咳,清火、美容养颜,宁心安神,利大小便等功效,睡前喝百合和枣仁泡茶对睡眠很有帮助,宁神安心。
3
莲子:莲子味苦,有清热、固精、安神、强心的功效,还具有清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神。;可以用莲子桂圆红枣煮粥是失眠患者良好的保健营养品。
4
小米:由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以可以用小米,百合,莲子,桂圆煮粥,这道粥对于改善失眠会有显著的功效。
5
核桃:多吃核桃补脑,核桃与黑芝麻一起捣成糊状,经常睡前吃对大脑能快速入睡有很好的帮助。
注意事项
失眠调理食物方面也起很大的帮助作用,坚持食疗调理效果也会很理想,美好的睡眠质量也会得到很大的提高。
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