您可以使用多种方法来缓解抑郁症的症状。我们所有人都可以多做运动，但是运动对于沮丧的人尤其有用。它使您能够更好地应对压力，运动过程中释放的内啡肽可以使您精神焕发。除心理健康益处外，疾病控制与预防中心（CDC）报告称，体育锻炼有助于您在晚上睡得更好。
瑜伽是一种更容易获得的锻炼方式，因为它不需要设备，而且许多动作和姿势都不需要太多的努力。冥想是清除头部和使身体平静的高效方法。通过电话应用程序，在线文本和视频以及书籍中的指导冥想，这也很容易做到。
如果您喜欢保留日记，则可能会发现它有助于在纸上表达您的想法，而不是将其装进内部。拥有可以结识的亲密朋友和家人会很有帮助，但他们并不总是可用，或者可能会承受自己的压力。这使得保留日记本是采用另一种方式进行泄密的好主意。
从指导顾问到获得认证的治疗师的任何人进行的治疗都可以创造奇迹，并且许多人可能比药物治疗更喜欢治疗。可以通过使一切摆脱困境并获得实用建议的方法来缓解情境抑郁。
要获得更实际的方法，请尝试一些专家，例如精神科医生或心理学家。他们提供多种治疗方法，从季节性情感障碍的光疗法到可以改变您思维方式的认知行为疗法。
其他替代方法包括喝特殊的茶或服用补充剂。绿茶和洋甘菊茶的特性使它们具有镇定作用，并且有些人已经成功饮用圣约翰草茶来治疗抑郁症。也可以作为补充。尽管没有证据表明圣约翰草可以改善抑郁症症状，但鱼油和SAM-e是具有公认作用的补品。
服用药物来控制您的抑郁症并没有什么可耻的。人们通常会服用药物治疗身体疾病，而精神疾病也没有什么不同。如果您担心可能的副作用，请致电您的医生进行讨论。任何药物都可以逐渐减少或停止使用，并且有不同类型的药物可以满足您的个性化需求和化学需求。
请记住，恢复是一段旅程，而不是目的地。糟糕的日子仍然会到来，但是通过有针对性的治疗，您应该能够克服极端的低谷。尽管科学尚未找到治愈精神抑郁症（例如抑郁症）的方法，但尽管如此，完全有可能过上幸福而充实的生活。