跑步时人们最常见的运动方式，众所周知，跑步锻炼人的心肺功能，增强肌肉力量，正确的跑步姿势可以达到健身、塑形消脂廋身的作用，因为跑步带给了我们太多的好处，所以越来越多的人参与到跑步热潮中，那么接下来我为大家讲解如何做到正确的跑步姿势
工具/原料
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一双大小合适的跑步鞋
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跑步运动服装
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跑步专用腰包、遮阳帽
方法/步骤
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跑步前 首先跑步前喝一点水，补充跑步过程中所丢失的水分，防止发生脱水现象。记得跑步前不能吃太多食物；因为人体各器官在运动以前都是相对静止的，所以要做跑前热身活动，建议做一套徒手操，充分拉伸各个关节韧带，防止跑的过程中出现拉伤。
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跑步中 刚开始跑时要注意不能太快，因为身体有个适应过程，适应过后再改为自己习惯的节奏，在跑步过程中要尽量调节自己的呼吸节奏，采用鼻吸嘴呼，尽量做到三步一吸，身体保持轻微前倾，抬头挺胸，眼睛看前面三至四米处，匀速跑;跑了一段距离后会相当难受，这个时候千万不要放弃，因为这到了人体的极点，只要坚持过后就会好起来。
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跑步后 当跑步结束后千万不要停在一个地方或者坐下，那样的话会造成乳酸堆积很难受，对身体也不好，跑步结束后要走动，当心率降下来以后要做放松练习，跑步不要急于求成，要循序渐进。
注意事项
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跑步要选择适宜的地点，尽量在空气较好的室外进行。
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要根据自己的身体素质确定每次跑的量。
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跑步前要做充分的热身活动
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