我还是走不出口臭对我的影响

杨老师：您好！不知道你还记得我这个高三的学生吗？一个月前我给您写过一份求救信，说我因口臭造成的心态上的问题，近来其实内心真的很痛苦，所以再次向您请教，真的希望您能帮我！不知怎么的，我总是自己害的自己关注一些本来很正常的事，自从高二下学期自己因为胃火而得了口臭，后来母亲带我吃了好几付中药，现在病好了，口臭也消失了，可是自己却出现了心理问题！刚开始自己因为口气，有时和同学讲话时同学会捂住鼻子，而自己慢慢的开始躲避，心里不知怎么地看到同学捂鼻子就心里不痛快，后来只要看见同学伸出胳膊挡一下头（朝自己方向）就会产生一种无名的不痛快，我本是一名学习很优秀的学生，学校前十名，可是后来因为这些自己越来下降，自己很乱，于是开始“调节”——告诉自己心静如水，不要被外物干扰，自己努力克制，结果适得其反。本来很乐观的人，变得多疑，心事重重，很浮躁，后来我看了很多高考激励的文章视频，本想让自己振作，结果越调节越乱，一看到同学们擤鼻涕，弄鼻子自己就有种说不出的心烦，这是我脑子里总是会对自己说顺其自然，我现在的目标是高考，那样做很不值得，渐渐的，脑子里成天就是担心——忧虑——调节，结果整天沉浸在这种看似很不值得的事中。早上六点钟一起来，自己就会冒出那个念头，仿佛自己无法控制，这是出于本能，我告诉自己“只要你简单，世界就简单”“傻子才为别人活呢！”“这样想不值得！我尝试了很多诸如此类的话告诫暗示自己，可是越来越糟，弄得自己每天心都静不下来，更别说提高效率，而且一看见同学的动作，自己就会很痛苦，自己调节，可告诉自己顺其自然，不管不顾，越是想，越是难过，弄得自己心里很压抑难受！吃不下饭。近一年来，自己成绩下降很多，很多题都是粗心，可就是心态浮躁。我知道这样不好，只能害了自己，可是自己越来越心痛，后来我找老师谈了话，说出了这些事，自己哭了，老师告我不要紧，自己底子很好，态度也好，放开点，该做什么就做什么！可是自己的好状态只能保持两三天，其后会更糟糕，后来因为自己每天犹豫，饭也不吃。父母姐姐看出后，我在他们面前说了实话，他们第一次时是激励，我很感动，可是后来我又哭了，他们很气愤，说我男子汉哭什么。其实我也清楚，很多道理我也懂，有时真的很痛恨自己，本来很简单的事情，自己越想越糟，弄得自己整日不得自拔，后来自己更乱了。现在我上课几乎都会想这个事，告诉自己不要，可偏偏就是控制不住。自己心里很痛苦，现在自己很浮躁，上课时同桌蹬腿，动脚，转笔发出声音，自己都会很难受，根本静不下心来。看着高考从188到现在的106天自己却这样，看着同学们为了自己的梦而努力苦读做题时，自己更加紧张难受。杨老师我想您应该知道我的心情，非常难过，调节总是两三天心情特好，可只是自己又会不由自主的乱想，我告诉自己别人的动作都很正常，学好自己就行，可是一天两天快乐，之后有更加难过，我对自己说，这是耻辱，再也不要为了别人而让自己心痛了，不值得，这样只会让自己失败，志当存高远，感恩的活，可是刚开始还行，自己感觉舒服了很多，学的也很好，上课挺好，对自己说很好困难总算过去了，可好景不长，自己又陷入痛苦，听到后面同学的转笔声自己就很痛苦。本来很正常的事，自己却……，我掉了同桌，可后面同学的转笔声就让自己难受，若同桌再挡一下鼻子，自己就……唉，我尽自己的全力学习，可学习上没什么太大的困难，可自己心态却成了啥样，自己看了您的帮助有时很感动，可总是坚持不了几天，在同学看来，我很开心，笑脸，可自己内心谁有知道呢？杨老师我该怎么办，我现在真的很紧张，高考还有100天自己却我该怎么办？为什么自己要这样，唉，痛苦，难受。乱想，中午睡不着，唉，我本来很乐观，现在却……我也将自己调节，自己真的希望您救救我，现在我该怎么办呀？？帮帮我吧！希望您明天中午能给我答复，下午6.40我就又要上学了.杨老师帮帮我！高三冲刺的我该怎么帮？怎么才不胡思乱想，怎样才乐观，打起精神迎接高考，不被同学的一举一动干扰？我真的很难过，我这是怎么呢？这位同学：您好！从你的问题来看，我认为是你没有调整好潜意识里的操作程序所致的问题。我们知道，我们的大脑是根据一些图画来运作的。做任何事你都需要一幅具体的图画。比如，要触摸鼻子，在你的脑海里就有一幅手指摸着鼻子的图画；再如，你看到同学“擤鼻涕，弄鼻子”，你的脑海中就有了自己“口臭”的图画，你潜意识即刻就反映出我不能接受的意念，那么就导致了你“心里不痛快”的产生。所以对于你的问题的最重要的秘诀是：你不可以指示你的脑袋“不要”做某些事，你的潜意识里一定要有你想要的那样东西的具体图像。如果我对你说“不要去想象一只红颜色的知了”，你的脑海中肯定就会出现移植红颜色的知了？同样，你对自己说“心静如水，不要被外物干扰”，你的注意力已经到了“止水”和“外物”之上了，自然而然也就不能精下心来学习；同样，你告诉自己“擤鼻涕，弄鼻子……转笔的声音”不会影响我，你的脑海中就会出现心里痛苦、浮躁和难受的图画，这些图画会进入你的潜意识，把你的脑细胞调动到了做出心里痛苦、浮躁和难受的表现！你越是不要什么，你的现实之中就越会出现什么，这是思想的定律。这就是说当你有自信，同时也告诉自己“擤鼻涕，弄鼻子……转笔的声音”是自己静心学习的美妙伴奏，自己体验到的是学习的愉悦、快乐和兴奋，你脑海中就会出现愉悦、快乐和兴奋的学习的图画，因而你也会在这样的环境之下体验到学习的愉悦、快乐和兴奋。你说“我脑子里总是会对自己说顺其自然，我现在的目标是高考，那样做很不值得”，这就是说你每天的每时每刻都在要求自己能够完全“心无杂念”，心思百分之百的用在学习上，如果达不到这样的效果，就不断地责怪和强迫自己——“我对自己说，这是耻辱，再也不要为了别人而让自己心痛了，不值得，这样只会让自己失败”，结果是“哪里有压迫，哪里就有反抗”——“可是越来越糟，弄得自己每天心都静不下来，……越是想，越是难过，弄得自己心里很压抑难受！吃不下饭”。这时候你越是苛求自己“顺其自然”的静心，你的关注点越是跑到了“痛苦”“难受”和压抑之上，导致对于外界刺激过于敏感，结果真的“越来越糟”了，于是更加苦恼，更加想摆脱这种状况，更加关注“擤鼻涕，弄鼻子……转笔的声音”，从而形成恶性循环，难以自拔。正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己，采取顺其自的态度和行为——第一，不要再为别人“擤鼻涕，弄鼻子……蹬腿，动脚，转笔的声音”而苦恼，不要再去强行压制这种苦恼的情绪；第二，承认苦恼的存在；第三，无条件的允许这些情绪存在，不紧张、不摆脱、不强制其消除，带着这种情绪坚持进行学习——该做什么事就去做什么事（该听课就听课，该睡觉就睡觉，该与同学玩乐就玩乐），只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信你的情况就一定会有所改观的。当你过分关注别人“擤鼻涕，弄鼻子……蹬腿，动脚，转笔的声音”而苦恼时，采取“橡皮圈”提示的方法，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到学习上来。你在苦恼时也可以回忆“两三天心情特好”的情景，并让自己置身其中来进行学习。你在心情浮躁而苦恼时，也可以采用耳戴MP3听舒缓的民乐、轻音乐，可以使情绪平稳、放松、安静，进而达到静心学习的目的。今天就谈到这儿，加上上一次的方式方法，我想你会走出心理困境的，你的朋友杨永龙祝你成功。杨老师：您好！谢谢你，我一定会努力的，祝您工作顺利！