【田径】图解跳绳练习

双脚交互跳：

倒著跳：

跑跳：

学童除了可以自己挥舞绳子跳以外，也可绕在脚踝上来跳，或是请学童沿地面挥绕绳子或用手腕力抖动绳子成波浪形，使其有大小、纵、横等变化，然后让学童随其形状做跳的动作。

活动进行可由单双人，多人练习到团体竞赛。