健康
第一句：起床太猛，伤血管，宁慢三分，不抢一秒很多人，早上起床的时候，都是“一下子”就立刻起床，穿衣、刷牙、洗脸、出门上班！这对于年轻人来说，或许是一件很平常的事情，但是，对于60岁的人来说，就非常危险了！早上，人尚处于半休眠的状态，如果猛起身，血压、心率等会瞬间转换，容易造成脑供血不足，出现头晕、恶心等症状，不利于心脑血管的健康。所以，老人起床，最好要遵从“宁慢三分，不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。
第二句：狼吞虎咽，伤心伤胃，细嚼慢咽，有助健康随着生活节奏的加快，现在人吃饭的速速也是相当的快，很多人，可以十分钟就解决一顿午餐，然后继续投入到工作当中！然而，对于60岁后的老人来说，消化功能和吞咽功能，都大大不如年轻的时候，此时，如果吃饭过快，一方面，影响食物的消化，另一方面，还会对食管造成损伤，又加重了胃的负担，还容易给心脏带来过大负担。所以，吃饭要细嚼慢咽，充分的咀嚼后，在下咽，才是最健康的吃饭方式，每次吃饭时间也最好长一点，给咀嚼留下充分的时间，吃饭时间最好在20-30分钟左右。
第三句：用力排便，易诱发血管破裂，要避免随着年龄的增长，加上饮食和生活习惯的积累，几乎所有老年人的血管都有一定程度的硬化，本身就容易出现脑血管破裂问题。如果，再用力排便的话，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血峰发现，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。所以，老人在上厕所的时候，一定要避免太用力，并且要一心一意的排便，不要看报纸等分散注意力。并且，排便时间最好控制在3-5分钟，不要过长时间，否则对身体健康不利！
第四句：提重物，量力而行，不可逞强很多人，年轻的时候，双手提重物，感觉很轻松，同时就相当于锻炼身体了！但是，要注意，60岁后，到老年以后，要注意，此时的肌肉和骨骼功能都会衰弱，如果，再不注意的情况下，提很重的物件，很容易损伤肌肉或造成骨折。所以，人老就要服老，如果感觉自己的力量下降，很多东西提不动的时候，不要气馁，更不要逞强，这都是人体自然衰退的结果！老人要在生活中，学会减少负重，比如提重物、搬家具等，除此之外，在锻炼时也要量力而行，如果用哑铃、拉力器等锻炼器材，要注意选择合适的强度。
第五句：看报打牌，不宜久坐，活动一下，更健康人到老年，很多事情都不需要自己操心了，有很多的空余时间留给自己，此时，很多老人会有看报纸、打牌、下棋的习惯！老人有自己的爱好，是不错，但是，要注意，避免久坐，不论是干什么，都要注意这一点！长时间久坐，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。所以，老人在打牌、看书、看电视等娱乐的时候，应每隔四五十分钟，就站起来走动一会，活动一下膝关节和腰腹部，这一点十分重要！
第六句：上楼梯，宁慢勿快，莫着急很多老人居住的老楼房，是没有电梯的，平时需要走楼梯，如果是这样的话，平时就要多注意了！走楼梯的时候，最好侧着身子、扶着扶手，宁慢勿快，等一个脚掌完全着地后再迈另一只脚。因为人上了年纪，不仅肌肉骨骼衰老，神经系统也退化。上一个20厘米的台阶，老人的脚很可能并没抬那么高，老人就很容易摔伤了。所以，在走楼梯的时候，一定要注意，慢一点，切莫贪快，要“一步一步”都落到地上，切莫大意！