大家好！在篮球比赛中，想投好三分球，必须学会跳投，常见的跳投有急停跳投、后仰跳投以及抛投！跳投的好处，就是不像原地投篮那样，容易被对手封盖，但是很多球迷在跳投的时候，都会因为肌肉力量不足，而做不好跳投，今天我们就来学习一下，如何锻炼手臂力量！
方法/步骤
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首先是最常见的，举哑铃，根据自己的力量选择轻重！
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找个棍子抓住它的正中心，旋转的扭就行了！
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如果力量够了，可以该抓棍子的1/3处，同样的动作。
方法/步骤2
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绕着8字旋转，锻炼手臂不同位置的的肌肉。
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拿棍子的1/3，一样的动作，八字旋转！
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以上训练适合投篮非常不稳定的球员，如果你本来投篮就不错，建议可以练点别的，毕竟改变你的手臂力量，会影响大家常说的肌肉记忆。
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