我是一名体育生，在这里希望可以给你们一点点小建议，希望大家一起进步！！！体育生加油！！！
方法/步骤
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首先，热身是必不可少的，慢跑出微汗，压腿，弓箭步三组，每组三十米。（可以用弹力绳套住脚腕走弓箭步）
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立定三级跳第一步，就好像立定跳远那样，先下蹲手臂往后摆，摆到最大幅度，起跳时手臂用力往上甩，脚尖用力往斜上方跳。之后看个人习惯先哪只脚落地，先脚跟落地 然后快速过渡到前脚尖发力跳出去，后面的腿要抬起来 身体不要前倾，腰背挺直，往前滑翔。
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最后一步很关键，有力腿留在最后一跳，跳出去后要顶髋收腿，最后落地记住一定要往前走，不要往后看！！！
注意事项
冬天训练一定要热身好，保护好自己，加油！！