因单位离家较远,每天上下班坐班车需要三个小时,长途劳顿,饱受颠簸之苦,往往一天下来非常疲惫。特总结几个坐班车缓解疲劳的小窍门与大家分享。第一、选择好适宜的座位。如果是夏天正对着空调排风口,那么一路之上很可能就受凉感冒,严重的还可能面瘫;或者冬天对着热风排放口,燥热难堪,手足无措的滋味很让人铭记在心。因此选择一个远离排风口、远离汽车门的地方很关键,如果你怕颠簸,最好坐在汽车中部靠前的座位为妥。第二、配备好必要的装备。装备有两样:颈椎套垫和软腰垫。布料以棉布为宜,透气性好,尤其是颈椎套垫与皮肤接触舒适度高。如果座位斜度可调就好多了,不过把软腰垫放在腰部对于缓解疲劳,保持腰椎健康功不可没。说起来选择软腰垫最好不用海绵内胆的,用质量好点的棉绒材料最好,软硬合适。第三、保持好尽量规范的坐姿或睡姿。坐姿或睡姿不好,时间一长日积月累,准得颈椎病和腰椎病,颈椎损伤、腰肌劳损、腰间盘突出等等毛病就会不请自到。因此坐就坐正,睡就躺好。第四、练习手--眼--肘--踝--趾“五位一体”保健操。手就是活动手腕、手指;眼就是运目训练,左瞧瞧,右看看,上瞅车顶,下观足下;肘膝和踝,是活动上肢、下肢关节;趾是活动脚趾和脚掌。这些保健动作非常简单,坐在座位上做这些保健操也很轻松,不过效果非常好,气血畅通,手脚不麻。总之,关爱自己是上帝都会高兴的事情,既然选择了远方,就调整好心情,放飞理想,快快乐乐、健健康康地去上班吧!
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