新手做瑜伽有什么需要注意的地方

【瑜伽类型】不要觉得瑜伽就是瑜伽，瑜伽也有好几种类型，针对性也不同，有些瑜伽课程的动作难度太大，不适合新人去学，不然不仅动作不标准，要是扭到腰就不好了。一般在健身房学习瑜伽的话，要提前咨询健身房的工作人员，哪些瑜伽课程比较适合新人。一般正规健身房在瑜伽课程的设置上，都会根据学者的水平，分开排课的，但是去哪一个班，就看会员自己了。

【时间】做瑜伽的时间，一个小时以内就好，做太久对身体的负担太大，完全没有必要，一般一个小时的瑜伽能让身体得到很大的拉伸，能起到放松效果，如果瑜伽做久了，那么不仅不能放松你的身体，反而会成为你身体的负担，第二天走不动路都有可能。

【瑜伽垫】新手选择瑜伽垫的话，选择厚一点的，小编当初就是太薄了，站不稳，摔跤可疼了。有针对新手的厚瑜伽垫，可以自备。不建议使用健身房的，虽然方便，但是不干净。

【防滑】新手做瑜伽的话，一般因为经验不够，稳不住自己的重心，脚下容易滑，建议可以买一条瑜伽专用的那种防滑毛巾，直接铺在瑜伽垫上，这样你做瑜伽的时候，出现滑倒的几率会大大降低。

【食物】不要小看瑜伽，瑜伽虽然是个看起来很慢的运动，但是一个小时坐下来，真的是有点累，尤其是对于新人来说。如果你不想吐或者说不想肚子疼得话，做瑜伽一千一个小时都不要吃东西。

【瑜伽服】瑜伽对身体的拉伸程度很大，所以各位做瑜伽要准备专业瑜伽服，弹力不够的衣服做瑜伽动作不仅束手束脚，还容易破，引发尴尬，所以各位做瑜伽的新手朋友，至少要准备一套瑜伽服。