长期失眠对人的身体伤害是非常大的，伤身又伤神 降低人的免疫力，长期以往还会诱发癌症和猝死！服用药物副作用大， 可到底要怎样才能睡着呢？下面这个经验是本人亲身体验过的，哈里路呀！！！真的非常有用，而且还不用吃药伤身体，把失眠一年的我给治好了！！！！简直就是个大福音，以后再也不用担心会失眠了！！!大家可以参考一下
工具/原料
床
方法/步骤
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晚上10点睡，早上5点起床，然后中午补个午觉，坚持一个月，中间无论多困都不能睡。
2
1、 躺在床上，让四肢伸成一个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神2、 闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同；3、 隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”4、 再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”；5、 接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”6、 转完一圈后，回到头部，重新开始。
3
做这们的意念导引，就是在告诉全身的毎一处：我要睡觉了。没超过三圈就睡着了。这个方法看似简单，效果却很神奇。使用这个方法能在最短的时间内放松下来，抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。
注意事项
如果是左撇子，那就要从左手开始转了