首先从脚踝的位置开始从下往上逐步按摩，用虎口位置踢着自己的小腿肚子。用大拇指跟食指的指腹位置用力，慢慢的往上滑，按摩力度要适中，不要过于用力，也不要力度太浅。等到把精油全部都推开了,经过15到20分钟左右,换成用指尖，然后稍微快一点的在小腿上画圈按摩。每个腿一般进行5到10分钟就可以了。刮痧的话，先在腿上涂上瘦腿精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。注意顺着一个方向刮痧，不要来回刮。刮痧板我推荐牛角的。
方法/步骤
1、让小腿变的修长的配方：5ml的葡萄籽油中加入3小滴天竺葵精油和2滴丝柏精油。 2、完美大腿曲线的配方：丝柏精油3滴、杜松子精油3滴、葡萄柚2滴、天竺葵2滴、5ml的葡萄籽油、甜杏仁油5ML 。 3、减肌肉性小腿的配方：迷迭香精油6滴、丝柏精油5滴、20ml的甜杏仁油。 4、瘦腿精油消除腿部过多脂肪的配方：迷迭香精油2滴、杜松子精油2滴、鼠尾草精油2滴、茴香2滴肉桂2滴、2ml的荷荷巴油、5ml的葡萄籽油、3ml月见草油。 5、瘦腿的配方：葡萄柚精油3滴、迷迭香精油2滴、15ml的基础油（我用的茶树籽油作为基础油）。（以上都是从选的配方，我有使用过第5种，感觉还是不错的，我一般都是汗蒸时配合精油进行腿部按摩和刮痧。然后在晚上的时候我会沐浴清洗掉残余精油，强烈建议亲在事后一定要记得清洗残余精油。不然真的很容易引起脂肪粒哦。）
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