一、挺拔!挺拔!挺拔!重要的事说三遍。只要你真正养成了挺拔的习惯，那么无论你是站是坐都能比周围一群缩肩弓背的人亮出一个度。那么要做好这一点有什么方法呢？1.练背。我常做的是，拉力器下拉，和 划船机。动作要领是背部肌肉往后收缩夹紧，发力。有一部分人圆肩或弓背是由于前后肌肉紧弛度不一样。练背可以加强后背肌肉力量，使双肩自然地往后打开，人看起来就显得很有精神。如果没有器械的话可以用大升的装水饮料瓶来当哑铃用。2.跳舞。推荐华尔兹。不难。学个一礼拜，舞蹈动作会把你的姿态你的精神都提上来，只要你认认真真去学了。华尔兹的动作要领是整个上半身要“端着”，就好像抱着一个大球一样。舞蹈老师会把你的下巴抬起来，脖子崩直了，肩压平了，胸挺起来，背往后扳，小肚子收进去，臀夹紧。音乐一响起来，你就把自己整个气质端起来了。想萎靡都萎靡不了。学过舞蹈之后，举手投足都会有一种从容的感觉，一种韵律感。3.少熬夜。熬夜很伤元气。很多人弯腰驼背的其实是元气不足，老年人之所以弓着背也是元气供应不上。不信你试试略弓着背是不是觉着比较省力?而挺直就需要发点力?现在许多学生以及上班族压力大，睡得晚，每天都时不时地感觉困。就是元气不足，所以不自觉地就弯腰驼背了。也反映了整个社会的形态。大家要尽量早点睡，勤锻炼，元气足了，才能精神满满，背板直直!
二、静气。很多艺术其实都不知不觉中培养出了一个人的静气。例如书法，乐器，画画等等。另外的还有一些锻炼方法如瑜伽。甚至还有写程序和做数学题。这些都是需要一个人独自面对自己裸露的思想与行为的事情，你自己在你眼中暴露无遗。哪里做得不够好，哪里需要改进，哪里可以更完善。创造者是你自己，检阅者也是你自己。所以，你养成了自我审视和归正的习惯。 同时，也养成了安静的习惯。静气，实际上反映的是一个人的定力。做事有定力的人，活着有自己主见和目标，做事时自成结界，似乎外界与他隔离开来，他就是他自己领域里的王。静气。对比看看一个女孩安心静气地坐在那里，和一个女孩挠挠耳朵，捋捋头发，左手撑完换右手，抠完手开始抖脚，总是动个不停，哪个感觉更有气质一点?因为一个给人感觉认真，沉稳；另一个给人感觉浮躁。静气是在安心，认真，一丝不苟地做一件事情的过程中培养出来的。所以有自己爱好的人，兢兢业业工作的人，一般都有这种认真的静气。
三、认识自己为人有三境界：见我，见人，见世界。最后会发现，我即世界，世界即我。认识自己，就是智慧的开端。看自己。看明白自己的优点与不足。明白自己需要什么，不需要什么。明白自己的理想。明白自己的原则。明白自己现阶段的处境，能做到什么，做到哪个程度，还有什么可以改进的方向。不急，也急不来，知道事情只能靠一步步去做。为自己负责，明白人生乃是自己造作。不存侥幸心理。明白人与人之间的平等。也明白人与人之间的区别。无需嫉妒，也无需自卑。明白周围的世界。接受现实。迎接明天。
四、穿衣。会穿衣的人不是拥有最好的，而是把拥有的变成最好的。这就体现在着装的选择上。1.合身。无论胖瘦，平日着装都不宜穿过长过宽的衣服，会显得松松垮垮没有精神，要试，要买合身的衣服。身材正常的那就选有腰身的衣服，男西装，女收腰裙，腰身一出来别人看背影都会多看你几眼。2.全身的着装格调要统一，不要西服配运动鞋这种。3.纯色是最安全的选择。也是最经典的选择。带图案的或者花纹的，搭配得好是时尚，搭配得不巧分分钟乡下村花。以及非时尚达人请千万千万远离荧光色。4.经济有限的情况下，备置几件高质量百搭的经典款，什么是衣橱必备经典款详见知乎其他回答。必要的也可以专门为特殊场合买一两套贵点的，如西服晚礼服什么的。总之是衣柜里一定要有几件贵的，每个季节至少有两三套。
五、举止平时说话不宜有太多的肢体动作和身体晃动，如果有动作，动作的幅度也不要太大。和人打招呼和交谈时注视对方眼睛到鼻子之间的区域（意思是不太好意思盯着眼睛看的可以看着鼻子，这样对方也不会觉得与你没有正对），面带微笑。走路不要外八也不要内八。走姿很重要!可以练习走路的时候两个膝盖轻轻摩擦到，不是拧麻花，就是轻轻地接触到的程度，这样养成习惯以后，走路基本上就很难外八或内八了。坐着或站着时要静在那里，不要左右晃来晃去，不要抖脚，不宜没完没了的小动作。
六、身材推荐两种简单且易坚持的减肥方法：1.德国妹减肥要诀——早不吃油晚不吃糖。解释一下，早不吃油，意思就是早上吸收最好，所以不要吃含油脂多的早餐，如油条，这种一吃就胖。晚不吃糖，就是晚上不吃碳水化合物，只吃蛋白质和纤维素。注意，水果也属于糖类的范畴哦。所以晚上就吃蛋白质和蔬菜。中午正常吃。2.半精米面饮食法。即把饮食中的精米面的一半替换成粗粮蔬菜等。健身：养成健身的习惯之后，整个人的毅力会有所成长，会增加你的霸气值。