每天早晚按摩乳房按摩丰胸的最好时间是早晚，还可以配合着一些乳液对胸部进行按摩和护理，进行丰胸按摩可以刺激乳房，具有促进乳房发育的效果，但是注意，按摩的频率不可以太过于频繁，否则很容易会扣伤乳房。
进行具有丰胸效果的有氧运动除了要按摩之外，还要进行一定量的有氧运动，而且乳房相对来说是女人身体里最脆弱的地方，每天进行一定量的丰胸运动，会让我们的乳房更坚挺更漂亮，平时可以多做一些具有扩胸效果的有氧运动，像游泳、慢跑等都具有不错的丰胸效果，如果是做一些冲击性较大的运动还要穿上运动型胸罩，否则很容易会拉伤乳房。
饮食丰胸之丰胸果汁除了按摩和适量的运动外，MM们想丰胸还要从饮食上下手，每天可以喝一杯具有丰胸效果的果汁，或者是菜谱。丰胸果汁做法：将1勺苹果泥、1勺红薯泥、1条剥皮捣碎的香蕉、少许柠檬汁、2勺蜂蜜，倒入半杯凉白开水，搅拌均匀后再倒进一个杯里，最后加入冰块就可以了食用了。
文胸选择的重要性文胸的选择也是非常重要的，如果在穿文胸的过程中感觉不舒服或者是文胸的尺寸和大小并不适合，那就要更换了，因为以上情况都会影响女性乳房的发育，所以在选择文胸的时候也可以选取调整型内衣或者是可以完整包裹住胸部的，如果穿戴的文胸在脱掉20分钟后还在肌肤上留下痕迹，那就要立即更换文胸了。
多吃蛋白质类食物像鱼、肉、鲜奶等含有丰富蛋白质的食物平时要多吃，这些富含蛋白质的食物具有丰胸和健胸效果，而且还可以为身体补充营养，
多吃坚果、种子类食物一些坚果、种子类食物也有不错的丰胸效果，像花生、桃仁、杏仁、芝麻、黄豆等食物都有不错的丰胸健胸效果，平时可以多吃，也可以用这些食材和一些食物混合在一起煮。
多吃富含维生素C食物番茄、西柚、葡萄、橙等富含维生素C的食物都具有不错的丰胸健胸效果，可以防止胸部变形，使胸部更坚挺，而且像这些低热量低脂肪的水果吃了也不怕胖！
第一：蛋白质摄取不足不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。第二：胸罩尺码不符，穿戴方法错误！许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩有可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。第三：运动伤害适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。第四：错误按摩按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。第五：随便服用药物用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。 第六：月经不调月经不调，100%会使你胸部松垮下垂，所以月经不调的女性一定要先调理好自己的身体，才能丰胸成功。很多女性都是拼命的去想各样的办法但是却不知道治病不治本，所以很多时候我都是建议你们先调整好自己的月经才能丰胸成功。