睡前健康养生小攻略，沐浴露帮你舒适入睡

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

睡前2-3个小时左右，可以用滴露沐浴露洗一个温水澡，在清洁皮肤同时，保护皮肤健康，也可以使睡眠更加舒适、轻松。

古代医学家发现头部穴位较多，睡前、起床后经常的梳理头发，可起到按摩、明目、减轻头痛、提高大脑思维和记忆能力等作用，更能消除大脑疲劳，早入梦乡。

平心静气的在室内散步10-20分钟，能促进血液循环，躺下后不看书报不玩手机，不考虑问题，使大脑的活动减少，能无压力、较快地进入睡眠。

睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶，有助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

开窗通气，保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。