健身健美操是根据不同年龄、不同身体状况、不同需求进行创编的,它的练习内容较为广泛,有徒手健美操、器械健美、有氧操、踏板操等等。人们可根据自己的需要和情况,选择不同类型的健美操进行练习。本节仅介绍大学生健身健美操中的头部运动。
步骤/方法
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第一个八拍 1—2拍,两腿半蹲,同时头后屈,左臂前举(立腕,五指分开)。3—4拍,头前屈。5拍,头向左转,同时左臂侧举(立腕,五指分开)。6拍,两腿直立,同时头向右转。7拍,头还原。8拍,左臂下摆还原至体侧。
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第二个八拍 同第一个八拍,方向相反(如图Ⅰ-10-14)。
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第三个八拍 1—2拍,两腿半蹲,同时头向左屈。3—4拍,两腿直立,同时头向右屈。5—8拍,头由后向左绕环1周。
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第四个八拍 同第三个八拍,方向相反(如图Ⅰ-10-15)。
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