二节棍挥动的途径比较复杂，要好好研习才能掌握。挥棍时兼做前进、后退等步法，做到手、眼、身、步法协调一致，方能达到预定目标。可采取如下练习：
方法
2
练习斜面挥动（劈打） 扭转腰的转动
3
练习横面挥动（横扫）
4
上述的挥动练习加上前进一步，或后退一步进行练习。其的挥动范围如下：
技术要领
肩部要放松，轻松而自然的挥动。挥动时伴随前进、左右移动，练这个动作，可以说已接近实际的二节棍，由慢到快。END
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