首先，要正确对待疾病。既然生老病死是不可抗拒的规律，就需要我们坦然面对。恐惧生病是一种不明智的做法，从心理学上讲，老年人怕死是一种道德缺陷的表现。
其次，培养自己乐观主义精神。对待疾病应采取既来之则安之的心态。生活中我们经常看到，有的人虽患重病，但乐观豁达，健康状况仍能维持。相反，一味地悲观恐惧，结果肯定是加速衰亡。就像人们常说的三分之一的癌症病人是被吓死的一样。
再者，老年人要定期体检，身体不适要及时就诊，不要自作主张随便吃药，更不能拿保健品当药吃。还有，一定要培养多种爱好，转移注意力充实自己的生活，做到乐而忘病。积极参加社会活动，多交朋友。这样做不仅能使自己在与人交往中，吸纳精神养料不断成长，还能达到活到老学到老的境界。
最后，要自己创造一个良好的生活环境。多和心态积极阳光开朗的人来往。要学会及时宣泄恐病的情绪，而不是念念叨叨见谁都说自己这点病。生活中的一些事，拿得起是勇气，放得下是智慧。。
恐病症的自我调节方法： 1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。 2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。 3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。 5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。