随着秋天到来,天气渐渐转凉,今天给大家分享一个让身体变暖的养生操——握拳曲趾操。
方法/步骤
1
这是一个增强上下肢末端循环的组合动作,可以暖手暖脚,增加深度睡眠,让你睡得更熟更香甜。
2
建议每晚都做一次,坚持。
3
步骤:平躺在床上,保持平稳呼吸。
4
吸气时:两手握拳,同时两脚十趾往脚心方向抠——脚趾弯曲的样子,仿佛也要握“拳”一样收紧。
5
呼气时:手脚同时放松。以上动作反复49次。
6
有人练习几天就能睡得很好了,有人则需要练一段时间(因人而宜)。
下一篇:冬季减肥就做有氧搏击操