不管是女生还是男生,肚腩都是大家的硬伤.但同时又是最难减的部位。到底有什么方法能够减掉这块腹部的肥肉呢?只需6个动作，就能瘦小腹，秀出马甲线，只要坚持15天！
工具/原料
只要一个垫子
方法/步骤
1
双腿夹紧，在一上一下之间调整自己的呼吸。
2
发力的部位是腹部喔，如果腰和腿酸痛就不正常了。
3
空中踩自行车，小M看着不由自主地腿都要抬起来了。
4
马甲线，马甲线！大腿和小腿拉伸起来。
5
这招呼吸要慢慢调整，不能太急速。
6
放送全身的肌肉，做起来，还可以有效舒缓紧绷的肩部！
注意事项
1
做之前一定不要忘记做点热身运动，这样肌肉才能舒展放送，达到更好瘦身的效果。
2
反正坚持才是王道，每天坚持做一点点，平坦的小腹不是梦！
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